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20th of October 2018

Hombre



Todos los beneficios del entrenamiento cruzado, la rutina más completa que existe

Andrew Pap, experto en esta disciplina habla de sus beneficios para GQ

En una soleada mañana de martes en Bondi (Australia), Andrew Pap se apoya en una barandilla que mira hacia un mar azul tendido sobre un cielo más azul mientras estira sus grandes pantorrillas y explica por qué cambió de opinión.

"He tenido un fin de semana pesado", le dice a GQ . Pero no se trata de alcohol u otras sustancias que te mantienen despierto hasta altas horas de la mañana. Las suyas son de naturaleza más física. "Estuve haciendo barranquismo con algunos amigos este fin de semana y luego hice un ejercicio con unas pesas rusas bastante pesadas y por eso tengo los brazos destrozados".

GQ había organizado un entrenamiento con Pap para hablar sobre el entrenamiento cruzado y solo hizo falta echar un vistazo al clima y a la costa que se extendía maravillosamente hacia el sur para que ambas partes acordaran realizar una vigorosa carrera costera de seis kilómetros en lugar de algo "más difícil",en palabras de Pap.

"El entrenamiento cruzado, como en el entrenamiento para múltiples disciplinas, te vuelve humilde", le dice a GQ , cambiando su Garmin al modo de correr. “Te hace darte cuenta de dónde están tus debilidades. Me refiero, ¿cuál es el punto de tener un pecho de un culturista si no tienes movilidad y no puedes tocar los dedos de los pies?"

Con su gran masa muscular, Pap tiene un cuerpo que la mayoría de los hombres envidiarían, un torso, espalda y abdominales que ha tardado la mayor parte de sus 28 años en cultivar. Pero no fue 'la apariencia' la que tenía a Pap tomando bebidas y drogas cuando era adolescente. Fue su salud mental. "Los problemas de salud mental corren en mi familia ... algunos hereditarios ... así que decidí desde el principio que haría todo lo posible para mantener mi cuerpo y mi mente en forma", explica.

Pap es un hombre grande, en tamaño seguro, pero también en ambición con una historia detrás variada. No solo estuvo en el ejército, sino que fundó su exitosa marca de fitness Battle Fit Australia basada en esos mismos principios militares. Esto a su vez condujo a un programa de televisión de estilo de aventura en ESPN llamado Search4Hurt, trabajos de entrenamiento con celebridades y muchos papeles de embajador de marcas como SKINS y los auriculares Jaybird, un par de los cuales luce mientras corremos.

“Hay algo aleccionador en tratar de ser más que adecuado o bueno en muchos ámbitos a la vez”, explica saltando dos pasos del acantilado frente a uno del equipo de GQ . “Ya sea correr, montar en bicicleta, nadar, entrenar en circuito o cualquier otra cosa que se pueda imaginar”. El entrenamiento cruzado se ha convertido en parte de un enfoque moderno de la salud y el estilo de vida, de hecho, los propios programas de entrenamiento y nutrición de Pap se han incorporado en gran medida a otras áreas de la vida fuera de las tradicionales sesiones de gimnasia después del trabajo.

Los entrenamientos funcionales y de circuito de alta intensidad de marcas como Barry's Bootcamp, F45 y Crossfit han tomado Australia por asalto en los últimos años y las disciplinas multi-deportivas como el triatlón y el decatlón también están experimentando una mayor participación. Incluso las pistas de obstáculos y las carreras de lodo a menudo no dan abasto con las suscripciones. Todos los signos apuntan a la idea de que los hombres y mujeres interesados ​​en mantener su cuerpo en forma buscan un abanico más amplio de deportes y ejercicios para lograr su objetivo en lugar de centrarse en la especialización y el enfoque de un área.

Esta idea también ha saltado a viajar. Active Escapes, una compañía con sede en Sydney que crea experiencias de vacaciones en todo el mundo combina el ejercicio físico y los viajes, y su combinación única ha ayudado a un gran número de personas en los últimos años, atrayendo a grandes grupos de hombres y mujeres jóvenes que buscan probar su estado físico en lugares hermosos. Cada algunas semanas, Pap hace alguno de estos tipos de "escape" que brindan entrenamiento personal y orientación física a personas en diferentes etapas de su viaje físico.

"Creo que para mí se trata de desafiarte a ti mismo, constantemente. Es la única forma en que trabajo. "He hecho carreras de ciclismo, de resistencia de 100k, probé y fracasé en muchos deportes y formé parte de equipos, y he competido individualmente ... Me convirtió en un atleta más completo y una persona más equilibrada".

Actualmente está entrenando para el triatlón de longitud olímpica de Noosa que se llevará a cabo en noviembre. Pap dice que la natación lo mantiene ocupado. "Tío, estoy con un resfriado en este momento. Fui a nadar 1,5 km el otro día y no me sequé bien, cogí frío y me resfrié ... los peligros del entrenamiento supongo ".

*Este artículo fue publicado originalmente en la edición australiana de GQ.

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